Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн... |
Три неудачные причины для занятий спортомУ всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако не... |
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ... |
Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или читаете отличную книгу. Не позволяйте себе расстраиваться и прекращать занятия из-за того, что выглядите самым хилым парнем в гимнастическом зале, что вам, вероятно, понадобится много времени, чтобы обрести приличную спортивную форму, или что вы понятия не имеете о роли вашей сердечно-сосудистой системы. Не мучайтесь по пустякам и не занимайте оборонительной позиции. Наоборот, приступайте к занятиям с хорошим настроением и чувством юмора - не бойтесь иногда и посмеяться над собой. Расслабьтесь и постарайтесь получить максимум удовольствия от упражнений.
Я поделюсь с вами секретом, который ненавистен большинству спортивных тренеров. В склонности человека к ожирению велика роль наследственности, не меньшую роль она играет в строении вашего тела и в вашей способности к спорту. С чисто физической точки зрения, все мужчины разные. Надо спокойно принять тот факт, что вы - это вы, и постараться сделать лучшее, на что вы способны, памятуя, что выше головы не прыгнешь. Популяризаторы физических упражнений, понуждающие всех и каждого достигнуть идеала и соблюдать нереалистические диеты, наносят большой ущерб стремлению к самосовершенствованию. Другими словами, лучше хотя бы немного заниматься спортом, чем не заниматься им вообще.
Хороший комплекс упражнений должен состоять из трех независимых тренировочных дней в неделю. Не вините себя, если не смогли присутствовать на занятии по не зависящей от вас причине и даже если просто поленились прийти. Если в вашей жизни никогда не происходит непредвиденных событий или особых случаев, нарушающих заранее составленный график, то он, должно быть, довольно скучная. Навестить больного друга или пойти на романтическое свидание иногда намного важнее, чем лишний час качать мускулы . Только не привыкайте каждый раз находить удобный повод избежать занятий - это станет прелюдией к вашей капитуляции.
Посещать спортивный зал вместе с другом - отличная возможность сделать занятия ярче и оживленнее, но не впадайте в слишком большую зависимость от него. Нежелание или неспособность приятеля или подруги заниматься теми или иными упражнениями может заставить и вас отказаться от них. Или наоборот, ваш напарник окажется звездой по сравнению с вами, и это расхолодит вас. Есть другие способы оживить ваши занятия: тренируясь в одиночестве, включите магнитофон с подходящей музыкой, смените гимнастический зал, если вам надоела обстановка, добавьте новые упражнения в обычную программу, надевайте во время занятий красивую спортивную одежду, варьируйте число повторов упражнений и/или вес тяжестей.
Читайте: |
---|
Легкие решения для молодых мамЧем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И... |
Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ... |
Правильное занятие спортомЧувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал... |
Йога или гимнастика для беременныхДанный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал... |
Эффективные упражнения для ногПосмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Укрепляем мышцы ногВ течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Методики занятий по аэробикеДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Насколько эффективен спорт по выходным?Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке... |
Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигурыЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |