Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх... |
ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаива... |
Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто ... |
Каждый из нас неоднократно слышал это слово, причем употребляю его в самых разных смыслах. Давайте выясним, что такое фитнес на самом деле?
Само слово fitness в английском языке имеет два значения: «соответствие» и «хорошая физическая форма». Как мы видим, перевод говорит сам за себя: все многообразие физических упражнений, называемых одним словом «фитнес» направлено на поддержание физической формы. Но фитнес – это не только упражнения.
В более широком смысле фитнес – это поддержание качества жизни. Жизни здоровой и радостной. И занятия фитнесом способствуют этому, так как приводят в порядок тело, укрепляют здоровье и способствуют гармонизации внутреннего состояния человека.
Понятие fitness входит в более широкое понятие welness, которое означает «хорошее состояние тела и духа». Welness-клубы помогают людям совершенствовать не только тело, но и душевное состояние, снимать нервное напряжение, учиться чувствовать красоту жизни во всех ее проявлениях. В зависимости от потребностей и состояния здоровья человека, выбираются различные виды физических нагрузок и разные фитнес-программы.
Чаще всего, конечно, люди приходят в спортзал, чтобы похудеть. И регулярные занятия фитнесом, безусловно, помогают достичь этой цели. Но зачем же тогда многие бывшие худеющие продолжают посещать тренировки даже тогда, когда вес уже приведен в норму? А секрет прост. Со временем клиент спортклуба начинает ощущать, как приятно, когда мышцы всего тела подтянуты, находятся в тонусе, как радостно осознавать, что твое тело спортивно, гибко и подчиняется любым твоим приказам. Приходят совершенно новые ощущения – мышечная радость, удовольствие от движения, общения с людьми и единого спортивного духа, царящего в зале. Кроме того, на определенном этапе Вы начинаете гордиться собой, когда понимаете, что можете больше, что теперь Вы в состоянии выполнять более сложные упражнения, что Ваше тело выдерживает более серьезные нагрузки, чем раньше. И это ощущение, надо сказать – настоящее счастье.
Фитнес делится на две категории: общий фитнес и физический фитнес. Общим фитнесом называют стремление к наилучшему качеству жизни, к оптимальному сочетанию в ней духовных, физических и других сторон.
Физический фитнес направлен на гармонизацию физического состояния человека. Важным моментом является улучшение общефизической подготовки тела, для выявления уровня подготовки применяются специальные тесты, которые выявляют способности кровеносной системы, мышц, легких к наиболее эффективному функционированию.
Физический фитнес включает в себя пять компонентов:
1) Мышечная сила: наибольшие усилия, производимые группой мышц или мышцей при ее сокращении.
2) Мышечная выносливость: способность мышц тела противостоять утомлению при длительной физической нагрузке.
3) Гибкость: способность производить движения с наибольшей амплитудой. Гибкость зависит от подготовленности мышц и суставов, при недостаточном развитии гибкости человек зачастую страдает от болезней и травм опорно-двигательного аппарата.
4) Кардио-респираторная выносливость: способность сердца, сосудов и легких качественно обеспечивать кислородом и питательными веществами работающие мышцы и ткани во время физической двигательной активности, а так же своевременно выводить из тканей продукты обмена.
5) Состав тела: соотношение в массе тела количества жировой ткани и прочих тканей организма.
Различные виды фитнес-тренировок помогают развивать разные параметры: например, аэробика направлена на развитие сердечно-сосудистой выносливости, а йога – на развитие гибкости суставов.
Таким образом, фитнес – это нечто большее, чем просто упражнения с гантелями. Понимая, что фитнес – это более широкое и многогранное понятие, Вы сможете добиться максимального эффекта от занятий и разнообразить виды нагрузок.
Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы и радостны!
Читайте: |
---|
Йога для беременныхЙога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать заниматься по специальной прогр... |
Пульс при занятии спортомПри беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные коррективы. Частота пульс... |
Фитнес-тренеры: советы по похудениюПридерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод... |
Йога или гимнастика для беременныхДанный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал... |
Фитнес на пляжеСамая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жиСкакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапияБег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
Секреты быстрого снижения весаКонтроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ... |