Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв... |
Легкие решения для молодых мамЧем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п... |
Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат... |
Фитнес – один из способов продлить свою жизнь, наполнить ее новыми ощущениями. Фитнес помогает снимать стрессы и повышает работоспособность.
В процессе занятий человек улучшает свою концентрацию, становится более выносливым, имеет больше шансов побеждать жизненные трудности и преодолевать стрессы. С помощью фитнеса можно достичь хорошей физической формы и предотвратить появление различных заболеваний, а также улучшить качество жизни при различной хронической патологии.
Для того, чтобы тренировки были безопасны и эффективны перед началом занятий необходима консультация врача лечебной физкультуры и спортивной медицины. Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные в результате осмотра и нагрузочного тестирования, он порекомендует дозу физической нагрузки, а также научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий.
Стартовое тестирование
Цель стартового тестирования – определение уровня физической работоспособности, выявление состояния физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость и т.д., а также гармоничности их развития. Итогом стартового тестирования для вас станет стратегический план тренировок, составленный на основании:
ваших желаний и целей;
результатах проведенного врачом фитнес-тестирования;
общего состояния вашего здоровья.
Все виды тестирований проводятся на основе комплекса классических диагностических тестов, используемых в спортивной медицине и лечебной физкультуре с компьютерной обработкой результатов.
Врачебный контроль
С помощью регулярного углубленного врачебного контроля вы можете:
Определить эффективность и безопасность тренинга с помощью программы: «Индивидуальной тренировки с мониторированием ССС»;
Определить процент жира в организме можно с помощью «Калиперометрии»;
Получить специальную «Консультацию по тренировочному процессу при беременности», включающую в себя рекомендации по физическим упражнениям в зависимости от анамнеза и триместра беременности, рекомендации по дыхательным упражнениям и упражнениям на релаксацию;
Получить «Консультацию врача спортивной медицины и лечебной физкультуры» (продолжительность 60 мин.) по особенностям тренировочного процесса при заболеваниях;
Пройти «Реабилитационную тренировку ЛФК» с врачом или инструктором ЛФК;
Провести «Курс медицинского массажа».
Медицинское тестирование желательно проводить каждые 3 месяца. Периодический контроль Вашего состояния здоровья позволит скорректировать тренировочную программу и избежать перетренированности. Главные принципы фитнеса — регулярность занятий и постепенность наращивания физических нагрузок.
Читайте: |
---|
Йога для беременных: 5 горячих фактовДело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн... |
Спорт и беременностьМалоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот... |
Тренировка в домашних условияхРано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимыми, но вот времени свобод... |
Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Фитнес для женщинПрограмма фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
5 причин заняться фитнесомХотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто... |
Меры предосторожностиСравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн... |