Основные принципы фитнеса для начинающихРегулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «н... |
Противопоказания для занятий фитнесомПри всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничени... |
Занятия спортом зимойДевушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно в... |
Теплоту летних месяцев нужно использовать с наибольшей пользой для здоровья, ну и отдохнуть не забыть, а все с малых лет знают, что лучший отдых - это смена деятельности. Летом можно отправиться в поход по близлежащим полям, горам и окрестностям, поиграть на пляже в волейбол, покатать мяч с приятелями на местном стадионе, сыграть в любимую игру городских дворов - бадминтон. Активных занятий на лето можно и нужно найти великое множество и разнообразие, что поправит все неполадки со здоровьем, накопленные за малоподвижный зимний период.
Можно организовать общесемейные занятия спортом в ранге любителей, но, все же, ознакомившись с минимальными знаниями и правилами. Особенно важно приучать к физической культуре детей, для их растущих и формирующихся организмов важно нарабатывать мышечный тонус, культуру самоорганизации, волю и выдержку и это все, разумеется, в разумных пределах, помните о том, что только необходимая доза лекарства - полезна, излишки - вредны. А занятия спортом в 50 лет принесут неоценимую пользу для организма.
Самый популярный вид летнего спорта - это, безусловно, бег. Занятия бегом не требуют никаких дополнительных снаряжений, кроме удобной спортивной одежды и обуви. Удобен еще тот факт, что время и место тренировок можно выбирать совершенно свободно ориентируясь на свой график. Существует много споров о том, когда лучше совершать пробежки утром или вечером и не вредят ли организму резкие нагрузки после ночного сна. В данном случае выбор за вами, но есть несколько преимуществ как утреннего, так и вечернего бега.
Оптимальное время для пробежки - 6 утра: люди еще спят, или заняты сборами на очередной день, воздух после ночи чистый, не загрязненный в полной мере выхлопными газами и пылью, пение птиц и восходящее солнце, без сомнений, вдохновляют на новый день. Вечерние пробежки хороши тем, что на них легче решиться и не нужно бороться с утренним подъемом. Бег полезен для всего организма в целом: улучшается кровяное давление, повышается выносливость, мышечный тонус, иммунитет, жизненная сила, налаживаются пищеварительные процессы и, как результат, вы сияете красотой и здоровьем. Начинать пробежки нужно с расстояния примерно в три километра и длительность пробежки должна составлять не меньше 30 минут и не больше 60, во время бега нужно держать ритм дыхания равномерно вдыхая и выдыхая, не разговаривать по дороге, наступать постепенно на всю стопу.
Занимаясь спортом летом, соединив полезное с приятным, можно получить красивый и равномерный загар за игрой в волейбол, во время которого работают все группы мышц. При наличии водоема или бассейна, не забудьте о плаванье. Оно будет особо полезно для людей с заболеваниями суставов и спины, хорошо подкачиваются мышцы рук и приобретает тонус ваша кожа. Для занятия спортом после пятидесяти можно посоветовать именно плаванье и, конечно, гимнастику.
Если у вас есть велосипед, то на нем можно отправиться в настоящее увлекательное путешествие по пригороду, взяв с собой все необходимое для обеденного пикника, а если устанете добираться домой, поможет пригородный электропоезд. После регулярных поездок на велосипеде вашим ногам будут по силам многие километры.
Читайте: |
---|
Причины для занятий спортомПричины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам. Поэтому неудивительно, ч... |
Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ... |
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матерБыло время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно... |
Тренажеры для домаРынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден... |
Упражнения для укрепления ногБесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Фитнес - для телаПолучить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде... |