Ошибки начинающих. Занятия фитнесомЯ занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей т... |
Дышите глубжеНадо отметить, что умение расслабляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль... |
Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении женщины в воду ребеночек начинает испытывать легкий недостаток кислорода. Это побуждает его начать двигаться быстрее и активнее, а значит, не позволит ребенку залеживаться на одном месте. Более того, такой малыш будет уже отчасти физически подготовлен к новой жизни вне утробы матери, такой малыш родится более крепким и здоровым.
Врачи утверждают, что если еще не рожденный малыш будет периодически сталкиваться с ситуацией нехватки воздуха, то значительно увеличится вероятность быстрых, легких родов без вреда для ребенка. Просто когда женщина, лежа на спине, весом матки перекроет артерию и вену, которые отвечают за доставку кислорода ребенку, малыш не будет пассивно задыхаться, а «вспомнив» упражнения из бассейна начнет активно двигаться, в поисках выхода.
Таким образом, аквааэробика для беременных женщин помогает не только им, но и ребеночку подготовиться к родам в полной мере.
И врачи, и инструкторы совершенно точно заявляют, что аквааэробика для беременныхженщин полезна на любом сроке, разница состоит тольков интенсивности нагрузки. Ну, и, разумеется, многое зависит от настроя самой будущей мамочки. Помните, что любые занятия можно проводить, только если женщина в хорошем настроении и хорошо себя чувствует.
Первый триместр – время прикрепления околоплодного яйца к матке. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, то пусть эти недели пройдут наиболее активно. Если полноценно заниматься аквааэробикой в первом триместре, то риск набрать лишние килограммы в дальнейшем практически сводится к нулю.
Второй триместр – самое благодатное время для занятий, потому что эти недели для беременной женщины считаются самыми спокойными. Можно заниматься аква-фитнесом интенсивно.
Третий триместр – близятся роды, поэтому как врачи, так и инструкторы настоятельно рекомендуют уделить это время дыхательным упражнениям и просто спокойному плаванию.
Подведем итоги
Давайте суммируем все полученные знания: что же дает аквааэробика длябеременных?
Во-первых, подготавливает женщину к предстоящим родам, помогая научиться регулировать дыхание, а также улучшая общий тонус мышц.
Во-вторых, вода и упражнения очень благотворно влияют на систему кровообращения: облегчается кровоток в брюшной полости и нижних конечностях; заметно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; нормализуется циркуляции крови во всем организме.
В-третьих, значительно улучшается процесс обмена веществ, беременность проходит легче.
В-четвертых, происходят положительные изменения в нервной системе. Занятия улучшают настроение, поднимают самооценку, помогают нормализовать сон, снимают усталость и стрессы.
В-пятых, регулярные занятия на протяжении всего периода беременности помогут молодой мамочке восстановить свою фигуру после родов быстро и без изнурительных физических нагрузок.
Таким образом, аквааэробика для беременных облагораживает будущую маму по многим параметрам, а в то же время помогает и малышу. Главное не забывать, что прежде чем начинать любые физические упражнения, лучше сначала проконсультироваться с врачом и инструктором.
Читайте: |
---|
Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ... |
Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь... |
О пользе заминкиЗанимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в... |
Упражнения для похудения ногКакие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Упражнения для укрепления мышц рукУпражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Фитнес - для телаПолучить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
Спорт-шаг к красоте!Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |
Принципы интервальной тренировкиЭто определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды... |