Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто... |
Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса... |
Советы тренераБезжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3 |
Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-восточному!) потеснить привычную аэробику, степ и бокс. На западный манер восточный фитнес называют mind body, что значит разумное тело . А все оттого, что восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции.
Йога сегодня, наверное, один из самых популярных видов восточного фитнеса. Йога требует гибкости и растяжки, и, похоже, у женщин в этом деле есть неоспоримое преимущество: наше тело просто создано для выполнения асан - поз йоги. В Индии мужчины завидуют женщинам и заставляют их заниматься домашним хозяйством, а сами - йогой, йогой!
А если серьезно, то учению йоги уже около пяти тысяч лет и основано оно на идее о том, что каждая отдельная личность неразрывно связана со Вселенной и должна гармонично сочетать в себе физическое, психологическое и духовное начала.
Йога не просто так стала такой популярной в последнее время. Особая ценность йоги - в большом количестве упражнений на растягивание, которое, конечно же, совершенствуя внешние пропорции, снимает напряжение и улучшает кровообращение.
Постепенно, постигая асаны, мы комплексно воздействуем на собственный организм. Есть даже немало примеров, когда вроде бы безнадежные заболевания излечивались при помощи йоги. Йога с успехом побеждает лишний вес, потому что ведет непримиримую борьбу со стрессами. Существует авторитетное мнение, что часто именно стрессы запускают в нашем организме какой-то хитрый механизм накопления жира. А восстановив и стабилизировав эмоциональное равновесие, у нас есть шанс вырваться из порочного круга.
В Москве популярна йога двух направлений - айенгара и аштанга. Йога айенгара - классическая, статичная йога. На занятиях используются специальные приспособления - ремни, деревянные кирпичики, валики, - которые помогают начинающим легче освоить асаны. Аштанга - динамичная йога. В ее комплексах асаны плавно переходят одна в другую. Считается, что начинать лучше со статичной йоги, то есть с айенгары, а потом, если захочется, пробовать динамичную аштангу.
Читайте: |
---|
Фитнес для беременных женщинВсем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи... |
Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
Гимнастика для беременныхОбязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при... |
Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременнБеременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи... |
Эффективные упражнения для рукКак часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Как заставить себя заниматься фитнесомПроблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Фитнес и ИнтернетПо данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |
Бодибилдинг для начинающихЧасто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд... |