Гимнастика для беременныхОбязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре.... |
Десять мифов о снижении веса и фитнесеВ области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки... |
Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайте об этом. Присмотритесь к действиям инструктора - и вы убедитесь, что программа не столько уплотненная, сколько интенсивная.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Заставьте работать все части вашего тела. Это можно сделать, имея доступ к популярным тренажерам. Занимайтесь 30-45 минут 4 раза в неделю по комбинированной программе, пользуясь бегущей дорожкой или лестницей, велоэргометром, гимнастической стенкой, слаломным тренажером и эргометром для торса, например тренажером для гребли. Эти советы относятся к более подготовленным людям, желающим максимально усилить тонус своего тела за ограниченное время.
- Ходьба на лыжах по пересеченной местности. Во время зимнего отпуска это - сказочная возможность. Можно кататься на лыжах в выходные дни, чтобы разнообразить стандартную аэробическую программу. Данный вид спорта доставляет колоссальное удовольствие.
- Езда на велосипеде. Еще один отличный вариант, но только при условии, что вы будете ездить на велосипеде с низкой передачей, чтобы увеличить частоту сокращений сердца. В городе этим заниматься трудно, поскольку приходится постоянно подстраивать свою скорость к движению транспорта.
- Плавание. Чудесный круглогодичный вид аэробической активности, в особенности если у вас есть возможность посещать подогреваемый бассейн. Вы можете сами придумать какоенибудь новаторское плавательное упражнение, попеременно нагружающее торс и ноги. Если вы любите плавание, сделайте его своим основным аэробическим упражнением.
- Гимнастика. Старые добрые занятия в школьном гимнастическом зале во времена жесткой экономии бюджета неплохо сочетали в себе аэробические и анаэробические упражнения. Попробуйте попрыгать с гантелями, дотянуться руками до пальцев ног, сделать упражнения с подъемом ног стоя и лежа, отжаться от пола. Это также отличный способ разогреться.
Читайте: |
---|
Занятия спортом для девушекПьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас... |
Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляционное требование следовать... |
Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Выбери свой фитнесНе секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов... |
Три упражнения для ног и ягодицРегулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро... |
Восточный фитнес О ФитнесеЗагадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Не можете бегать – ходитеХодьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |