Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль... |
Фитнес-программа для беременных1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на... |
В движении жизньВряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ... |
С большим процентом вероятности могу сказать то, что вы не довольны своей фигурой (редко кто ею доволен, если даже она идеальна). Наверняка вы подумывали о том, чтобы заняться фитнесом с целью обретения прекрасной формой и уж точно не думали делать это на протяжении всей жизни, ну так месяца три, ну полгода походить, позаниматься и хватит. Спешу вас утешить, что вы такие не одни.
Да, почему-то существует такое мнение, что за несколько месяцев посещения тренажерного зала можно существенно изменить свой внешний вид и выглядеть просто «супер». Но такая точка зрения, к сожалению, приводит только е разочарованию в дальнейшем. Почему? А потому, что ожидая быстрых результатов и конечно не получая их, вскоре так думающие люди начинают посещать спортивный зал все реже и реже, и наконец, совсем перестают это делать. Многие из них через некоторое время снова возвращаются, делают ещё потуги, но, увы. Обычно это более выражено в весенне-летний период или сезон, когда желание выглядеть хорошо особенно обостряется.
Но фитнес – это не пара месяцев в тренажерном зале, это образ жизни, предполагающий длительную систематическую работу над своим телом. Причем немаловажную роль здесь играет психологическая готовность принять эту работу и, более того, научиться получать от нее удовольствие.
Чтобы не получилось так, что тренировки – это целое наказание для вас, некий провокатор внутреннего конфликта, когда собственное тело не удовлетворяет человека, но затратить какой-то объем усилий для его коррекции он не способен, пред началом тренировки необходимо четко определить цели, которые вы хотите достичь в результате занятий фитнесом и что будет дальше, если вы всего этого не добьетесь. Вообщем, ваша мотивация занятия фитнесом быть сродни мотивации профессионального спортсмена – упорные длительные тренировки для достижения заветной мечты.
Ну а чтобы все это происходило как можно легче и безболезненно для вас мы можем посоветовать следующее:
1) Прежде всего запишите тренировку в свой дневной план. У Вас нет времени на занятия? Это самая распространенная причина отказа от тренировок. Не дайте лени одержать вверх.
2) Уговорите своих друзей или членов семьи тренироваться вместе. Научно доказано, что такие тренировки наиболее постоянны и эффективны.
3) Ставьте перед собой такие цели, чтобы видеть определенный прогресс в их достижении (например, худеть на 5 кг каждый месяц) и обязательно установите дату для подведения итогов за определенный промежуток времени (например, 25-е число каждого месяца).
4) Главное – не спешить, заниматься любимым делом и уверенно идти к поставленной цели.
5) Меряйте свой успех тем удовлетворением, которое получаете от тренинга и ни с кем себя не сравнивайте и не соревнуйтесь. Победить себя свою лень, неверие и слабость - это самая большая победа.
6) Все свои проблемы, «мирскую суету» оставьте до окончания тренировки, после занятий почувствуйте комфорт и умиротворенно
Читайте: |
---|
Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени... |
Упражнения для рукКрасивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми ... |
Занятие спортом в зимнее времяМножество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Упражнения чтобы накачать рукиКакими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Упражнения для похудения рук женщинамУпражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
Силовые тренировки для пожилых людей«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор... |