5 самых актуальных фитнес-вопросовВесна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч... |
Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави... |
Фитнес дома: между кухней и телевизоромКак утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа... |
Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги открыты перед ней, ведь считается, что красивым людям проще выбирать свой путь, строить судьбу и карьеру. Параметры идеального тела отличаются в разных культурах и цивилизациях. Для того чтобы делать свое тело идеальным, существует множество программ и рекомендаций, придерживаясь которых, действительно можно достигнуть совершенства.
Для того чтобы построить идеальное тело, важно все свои мысли сконцентрировать на достижении цели. Прежде чем приступать к каким-либо действиям, нужно четко обозначить для себя, чего вы хотите достичь в результате. Не стоит сразу садиться на диету, о которой вы прочли в журнале или интернете, даже если отзывы о ней – сплошь положительные. Помните, что далеко не каждая диета может подойти именно вашему организму, здесь все строго индивидуально. Если вы голодаете, это не значит, что самая идеальная фигура в мире появится сама собой.
Правильное питание – залог здорового организма, а, значит, и красивого тела. Гораздо полезнее будет употреблять среднесуточную дозу калорий, необходимых для организма (примерно 1200 ккал), чем морить себя голодом. В рационе должны присутствовать белки, жиры и витамины. Будет лучше, если вы воздержитесь от употребления излишнего количества сладостей, жирной, жареной и копченой пищи, а также алкоголя. Откажитесь также от соли, поскольку ее употребление ведет к накоплению излишней жидкости в организме и замедляет процесс обмена веществ. Старайтесь употреблять пищу, которая содержит в себе естественные волокна. Не забывайте о достаточном количестве кисломолочных продуктов, а также овощей и фруктов.
Полезно пить витаминные и поливитаминные комплексы, повышающие иммунитет. Для правильного выбора таких препаратов проконсультируйтесь с доктором, он поможет подобрать именно такой препарат, который подходит для вашего организма. Употребление достаточного количества воды помогает сжигать жиры, избавляет организм от шлаков, а также сжигает жировые клетки, образующие целлюлит. Старайтесь больше двигаться, посещайте спортзал, запишитесь в бассейн, гуляйте пешком. Утренняя зарядка зарядит организм бодростью на весь день. В нее должен входить комплекс упражнений для шеи, груди, мышц пресса, ног и ягодиц.
Помните, что самая идеальная фигура в мире не появится, если не работать над собой. Займитесь таким видом спорта, к которому лежит душа. Посещайте тренировки регулярно, мотивируйте и поощряйте себя. Если у вас нет времени ходить в спортзал, купите диск с записью комплекса упражнений и регулярно занимайтесь дома. Залог красивой внешности – здоровый сон. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Кстати, калории сгорают и во время сна, а весь организм восстанавливается. Полезно посещать массажиста – массаж с обертыванием, антицеллюлитный массаж и т.д. – очень благотворно влияют на кожу и фигуру в целом.
Читайте: |
---|
Беременность и йогаЙога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод... |
Программа силовых тренировок в весенний периодСкоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ... |
Отжимания от полаСегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи... |
Занятие спортом в домашних условияхКак известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру... |
Осиная талияВезёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно... |
Аквааэробика как альтернатива плаваниюЛучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н... |
Фитнес на пляжеСамая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тренируйтесь, но будьте благоразумныРегулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |