Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово... |
Совместные занятия спортом: родители и детиВ современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп... |
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесомКак часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер... |
Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут зарядить вас энергией на весь день и позволят на долгие годы сохранить отличную физическую форму.
В чём польза утренней тренировки?
Известно многим, что простые упражнения, которые не требуют существенных нагрузок, например, зарядка и упражнения женщин для мышц рук, помогут быстрее проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день. Но необходимо брать во внимание и то, что выполнять упражнения требуется регулярно, не каждый понедельник или раз в месяц, а ежедневно. В противном случае вы собьете свой организм с толку. Исследования свидетельствуют о том, что человек, который позанимался 5-15 минут утром, весь день активен, его организм работает как прекрасно отлаженный механизм. Приятным аспектом является также то, что утренние упражнения, которые вы выполняете регулярно, выступают своеобразным стабилизатором и регулятором вашего веса. Всё дело в том, что в ходе зарядки вырабатываются эндорфины, которые не только поднимают настроения, но и отбивают желание переедать.
Нужно ли кушать перед тренировкой?
Заметим, что занятия на пустой желудок являются вредными, несмотря на убеждения некоторых людей, которые считают, что это быстрый способ похудения. Напротив, это даже может привести к обезвоживанию организма и обмороку, если вы еще и пить не будете. Однако тренировки на полный желудок также неэффективные. В связи с этим, наилучшим вариантом будет за 15-20 мин. до занятий легкий углеводный завтрак.
Психология занятий по утрам
Нельзя не учитывать и то, что человек приобретает выдержку, чувство безмятежности и постоянности, становится менее эмоциональным. Теперь можно поговорить и о связи утренних упражнений с похудением. Регулярные занятия ускоряют обменные процессы в организме. Необходимо учитывать и вид упражнений. К примеру, самые легкие упражнения сжигают приблизительно 50 ккал, а аэробика – 25-30 ккал. Наше сознание с утра не занято никакими вопросами и проблемами. Именно поэтому, через утренние занятия, мы настраиваемся на прекрасное настроение и позитив. Ни в коем случае нельзя перенапрягаться в утренний период. Это может повлечь за собой совсем обратный эффект вместо положительного воздействия гимнастики. Следует выбирать комплекс упражнений для утренней зарядки, который не будет вести к усталости и переутомлению.
Читайте: |
---|
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере... |
Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен... |
Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но... |
Занятия спортом для девушекПьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапияБег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Фитбол: упражнения для похуденияКакие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли... |
Фитнес в мегаполисеМетро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
БодибилдингПочему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо... |
Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |